Diéta

A tényleges fogyás receptjei szükségszerűen minden nő arzenáljában jelennek meg. A fogyás „szeretett” étrendje az egyik módja annak, hogy a testet gyorsan visszaadja a testet, megtisztíthatja a testet. Melyek az étkezési lehetőségek? Hogyan kapcsolódnak az orvosok az étrendhez? Milyen eredményeket lehet elérni, ha a fogyás különféle módjait használja? Megpróbáljuk kitalálni a cikket.

Diéta "szeretett" 7 nap

Az energiarendszert egy hétig állítják össze, hogy minden következő nap egy adott csoport ételeit fogyasztja. Van egy váltakozás az ivási napok napján, amikor határozott ételeket kell fogyasztania. Mindenesetre lehetetlen megváltoztatni a napokat helyeken. És amikor pozitív eredményeket ér el, akkor javasoljuk, hogy 10–12 hét után 10–12 héttel megismételje. Ha az áttekintésre összpontosít, a "szeretett" étrend 7 napig lehetővé teszi, hogy 6-10 kg-ot veszítsen. Ha figyelembe vesszük, hogy a menü nem unalmas, akkor meglehetősen könnyű elviselni az étrendet.

Ellenjavallatok

• Vesebetegség.
• Szív- és érrendszeri betegségek.
• Májbetegség.
• Gyomorhurut.
• Vastagbélgyulladás.
• Terhesség.
• Az anyagcsere -rendellenességekkel kapcsolatos betegségek.

A "szeretett" étrend részletes leírása

Számos lehetőség van az étrendre, de a leggyakoribb egy hétnapos étkezés. Előzetesen elő kell készíteni a testet étrendre. Kezdje néhány napon belül: Fokozatosan csökkentse az adagok számát, tagadja meg a zsíros, sült ételeket, kevesebb lisztet eszik. Élvezze magát, hogy vizet igyon, használjon friss zöldségeket és gyümölcsöket. Felkészítette a testet? Akkor elkezdjük aktívan lefogyni!

Étrend "kedvenc" ivásnap

Az étrend első napját, valamint a harmadik és a hatodik napot nagy mennyiségű folyadék felhasználására tervezték. Sőt, nem csak a vizet megengedik inni. Lehet, hogy gyógynövény főzet, tej- és tejtermékek (kefir, természetes joghurt), leves (függetlenül főzve), zöldséglevek, zöld tea cukor és szokásos víz nélkül. Tilos az édes szénsavas italok, ipari gyümölcslevek, alkoholos italok használatát. Sós húsleveseket sózhat, de csak egy kicsit.

Diéta "Kedvenc": Zöldség Napja

Az étrend második napján vegetáriánusnak kell lennie. Az étrend második napján különféle zöldségeket is fogyaszthat, és egy étkezés során kb. 300 g terméket kell enni. A zöldségeket felforralhatják, párolhatják, süthetik vagy megeszhetik nyers formában. Feltétlenül használjon káposztát (jobb, brokkoli), sárgarépát. Gazdaságként választhat növényi olajat és citromlevet.

Diéta "Kedvenc": Gyümölcs 4. nap

Azonnal foglaljuk le, hogy ezen a napon nem főzhet gyümölcsleveket és gyümölcskompotákat, de korlátozás nélkül iszhat tiszta vizet. Javasoljuk, hogy legfeljebb 3 kg gyümölcsöt enni. Ha a „kedvenc” étrendet érdekli, akkor a hozzávetőleges menü bármilyen típusú gyümölcsöt tartalmazhat. Kivétel a szőlő és a banán - meglehetősen magas kalóriák és táplálóak, hogy étrendnek tekintsék.

Diéta "szeretett": Mókus 5. nap

Végül enni lehet egy darab húst, élvezheti a garnélarát vagy a halat. Manapság megengedett túró vagy tojásfehérje, bab vagy borsó fogyasztása is. Igaz, hogy az intézkedést meg kell figyelni. A nap folyamán ajánlott 5 adag fehérjetartalmat használni 150-200 g-ban. Ez elég ahhoz, hogy a test megkapja a szükséges energiát és helyreállítsa az erőt. Ugyanakkor nem itt az ideje a teljes fizikai erőfeszítés megkezdésének.

Diéta "Kedvenc": 7. nap

Az átmeneti szakasz az étrendtől a teljes táplálkozásig. Ezen a napon ajánlott, hogy készítsen étrendet azokról a zöldségekről és gyümölcsökről, amelyeket zöldség- és gyümölcsnapon fogyasztottak. Igyálhat kefir, vannak tojások, hús és halak.

Diéta "szeretett" részletes menü

Azok, akik először fogják használni az étrendet, segítenek tippeinknek és ajánlásainknak, amelyek egy héten belül elkészíthetők konkrét ételeket. Így,

1 nap - ivás

8.00 - édesítetlen tea + kefir csésze. 11.00 - Kissé sózott csirkeleves. 14.00 - Természetes joghurt (250 ml). 18.00 - Kefir vagy tej (legfeljebb egy pohár).

2 nap - zöldség

8.00 - paradicsom (2 db.). 11.00-uborkás saláta zöldekkel. 14.00-GUBERS vagy BELL paprika (1-2 darab). 18.00 - Paradicsom, uborka, káposzta és gyógynövény saláta.

3 nap - ivás

8.00 - Tea cukor és 200 ml tej nélkül. 10.00 - Tej (250 ml). 13.00 - Kissé sózott csirkeleves (150 ml). 15.00 - alacsony -zsíros kefir (250 ml). 18.00 - 200 ml tej.

4 day - fruit

8.00 - orange and grapefruit. 10.00 - avocado. 13.00 - fruit salad of plums, kiwi and apples or from kiwi, grapefruit and apple. 15.00 - apple and pear. 18.00 - Grapefruit vagy Kiwi.

5 day - protein

8.00 - boiled chicken eggs (preferably protein without yolk), 2 pieces. 10.00-boiled fish (150-200 g). 13.00 - boiled chicken fillet (150 g). 15.00 - cottage cheese (150 g). 18.00 - hard cheese (100 g).

6 day - drinking

8.00 - tea + kefir (250 ml). 10.00-a glass of carrot and tuition juice. 13.00 - chicken broth (250 ml). 15.00 - yogurt (200 ml). 18.00 - 200 ml tej.

7 day - exit from the diet

On the final day of the diet of the “beloved”, the diet can consist of the following dishes: 8.00 - boiled chicken eggs, 2 pieces. 10.00 - fresh apple or grapefruit. 13.00 - Pörkölt a zöldségekből + főtt húsból (70 g) vagy zöldséglevesből. 15.00 - orange or avocado. 18.00 - a salad of fresh vegetables and herbs, seasoned with vegetable oil and lemon juice. 20.00 - a glass of low -fat kefir.

Diéta "Kedvenc": Nehéz lehetőség

This power is suitable for absolutely healthy people. Using such a system for weight loss is allowed no more than 1 time in 4 months. Changing the sequence of days and recommended products is strictly prohibited. In this version, the “beloved” menu diet for the week looks as follows:

The first and second day. You can drink kefir (1%) in any quantity. Vásároljon csak bevált márkák tejtermékeit, vagy készítsen maga savanyú -Milk terméket. A harmadik nap egy alma -mono -diet. A nap folyamán kb. 2 kg zöld almát kell ennie (kalóriatartalmuk valamivel kevesebb, mint a "színes" fajták kalóriatartalma). From the fourth to the sixth day we eat exclusively chicken meat. Forralja fel a csirkét kis mennyiségű sóval, mivel korábban eltávolította a bőrt. 700 g- 1000 g of meat is allowed per day. Hetedik nap. A szokatlan menü száraz vörösborból és szilárd sajtból áll. Despite the fact that the amount of wine is not strictly regulated, do not abuse this drink too much. Each glass of wine sees a piece of cheese (40-50 g). Fontos megjegyezni, hogy az étrend ezen verziója inkább kivétel a szabályok alól, mivel a legtöbb esetben a "kedvenc" étrend és az alkohol összeegyeztethetetlen. De ha figyelembe veszi, hogy a száraz vörösbor tökéletesen befolyásolja az anyagcserét és javítja a vér összetételét, akkor mérsékelt mennyiségben történő felhasználása csak előnyös lesz.

"Beloved" diet for 5 days

Ez nem más, mint egy hétnapos étrend rövidített változata. A hatodik és a hetedik napot ki kell zárnia, a többi pedig a szokásos sorrendben megismétlődik: ivás, zöldség, ivás, gyümölcs és fehérje. Szintén kell fokozatosan kijutni az étrendből, beleértve az étrend termékeit is.

Diet "Beloved" 12 days

A teljesítmény opció 12 monodietáriusból áll, amelyek mindegyike 1 napig tart. Subject to the “beloved” diet for 12 days, the menu is hard enough and not everyone can withstand this power method. But even absolutely healthy people are not recommended to use the option of losing weight more often than 1 time per year. Az étrend ezt a verzióját 12 napig kedvelik, mert itt a menü érdekes és meglehetősen ízletes. 1st day-kefir. About 2 liters of low -fat kefir are drunk per day. 2. napos gyümölcs. The total amount of fruit does not exceed 2 kg per day. Giving grapefruit and avocados, lemons should be given preference. A 3. nap túró. A menü 0,5 kg túró közepes zsírtartalmú tartalmából áll. 4. napi-cukkini. Prepare in advance the zucchini caviar with the addition of onions, carrots and vegetable oil. On this day, you can eat about 800 g of the product. Az 5. nap a csokoládé. Fekete csokoládé csempe - étrend egész nap. The 6th day is apple. The amount of green apples does not exceed 1.5 kg. A 7. nap sajt. Az egész nap menüje körülbelül 400 g szilárd, alacsony zsíros sajt. A 8. nap paradicsom-vegethető. 1 liter paradicsomlé + káposzta-saláta gyógynövényekkel. A 9. nap hús. Egy nap akár 500 g főtt marhahúst, csirkét és pulykahúst fogyaszthat. 10. napi magában foglalható. Throughout the day, you can prepare salads from tomatoes, cucumbers, bell pepper, carrots, cabbage and spicy herbs. A 11. nap egy túró nap. Egy nap akár 500 g sovány túrót is fogyaszthat. The 12th day is fruit. A második napi menü megismétlődik.

"Kedvenc" étrend 14 napig

A teljesítmény módszer magában foglalja az étrend 4 háromnapos fázisra történő felosztását (összesen 12 nap). És az elmúlt két napot (13. és 14.) átmenetinak tekintik, és lehetővé teszik a test konfigurálását a szokásos étrendbe. Az első fázis a kefir. Három napig kizárólag bármilyen zsírtartalmú kefir -t isznak. A savanyú italom mennyisége korlátlan. Főzött tisztított vizet is iszhat, de meg kell tagadnia a teát és a kávét. A második szakasz az Apple. A következő három napban tetszőleges számú almát kell enni. Lehetnek sütve vagy főzött gyümölcslé. A harmadik fázis a fehérje. Három napig (7, 8, 9) a főtt csirkét fogyasztják. Főzhető, bőr nélkül grillezhető. A sót és a fűszereket nem használják a főzéshez. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb 1 kg húst fogyasztson. Csak a tiszta víz engedhető meg inni. A negyedik fázis a bor részeg. A kemény sajtot, 40 g mennyiségben, piros száraz borral (kb. 200 g) mossuk le. Maga a bor mennyiségét kell módosítania. Ezenkívül hagyható, hogy tiszta vizet igyon. Az elmúlt két napban zöldségleveket főzhet, pörkölt a zöldségből, főtt hús és tojás található. Az étrend úgy alakul ki, hogy a kalóriatartalom ne haladja meg az 1300-1400 kalóriát. A kalóriák kiszámítását egy ingyenes online számológépen kiszámíthatja, vagy olvassa el a hasznos kész recepteket a weboldalunkon kiszámított kalóriákkal.

Hogyan hagyja el a "szeretett" étrendet?

Mivel az energiarendszer különféle monodietákból áll, közvetlenül a befejezése után gyors súlygyarapodás lehetséges. De ez a kockázat akkor jelentkezik, ha egyszerre megy a szokásos étrendbe. Számos fontos tipp van, amelyek hosszú ideig elősegítik az elért eredmény fenntartását.

• Ügyeljen arra, hogy vezesse a felhasznált termékek naplóját annak érdekében, hogy folyamatosan kiszámítsa az élelmiszer kalóriatartalmát, amely nem haladhatja meg a napi 1800 kcal -t. Tartsa be az ilyen étrendet 10-14 napig, egyidejűleg növelve a fizikai aktivitást.
• Az étrend elhagyása után 30 napon belül nem szabad több mint 100 g fehérjét fogyasztania.
• Töltse fel az étrendet az étrend után fokozatosan.
• Használjon böjt napot hetente egyszer. Összpontosítson a személyes preferenciákra. Ha az étrend valamelyik napja tetszett neki, és nem okoz ne negatív reakciót, akkor az optimális súly fenntartása érdekében gyakorolható.

"Kedvenc" étrend: receptek

1. zöldségpörkölt. Szüksége lesz 1 hagymára, sárgarépára, paprikára és paradicsomra. Tisztítsa meg a hagymát és a sárgarépát a bőrből, bors - a magdobozból. Vágja le a hagymát gyűrűkkel, és pároljuk kis mennyiségű olajban. Adjunk hozzá egy reszelt sárgarépát, paradicsomot és borsot darabokra vágva. Adjon hozzá egy pár spárga hüvelyt, apróra vágott zöldeket. A főzési idő 25-30 perc. Az edényt só nélkül főzheti. 2. sárgarépa -saláta fokhagymával és olajjal. Hámozza meg az 1 nagy sárgarépát a bőrből, és reszelje a Mello reszelőt. Adjon hozzá egy reszelt fokhagymás sátrat, és ízesítse növényi olajjal. Nincs szükség sóra. A sárgarépa és a fokhagyma jelenlétének köszönhetően a saláta íze pikáns. 3. Főtt spárga szójaszószmal. Forraljuk fel 150 g spárga kb. 20 percig só nélkül. Tálalás közben megszórjuk apróra vágott zöldekkel és öntsük a szójaszószt. 4. Gyümölcs saláta. Az étkezési étel elkészítéséhez vegyen be egy kivi, grapefruit és alma, vágja őket darabokra, keverje össze. Meghintheti citromlével, vagy hozzáadhatja a héjat.

Diéta "Kedvenc": Vélemények és eredmények

A "szeretett" étrend nagyon hasonló a 6 szirmok étrendjéhez, amely szintén monodietális. Általánosságban elmondható, hogy a „szeretett” étrend könnyen tolerálható, és a különleges benyomások az a tény, hogy az étrend utáni hatalmi szabályoktól függően a súlyt nem adják vissza, és az eredmény hosszú ideig megmarad. A "szeretett" étrend eredményei lenyűgözőek. Néhányuknak sikerül 5 kg -ot veszíteni, bár a fogyás 8 kg -tól 10 kg -ig. A menüt könnyen elkészíthető oly módon, hogy megegyezze a kedvenc és ízletes ételeit, ami azt jelenti, hogy az étrend neve teljesen igaz. A "szeretett" étrendről szóló vélemények azt mondják, hogy egy ilyen energiarendszer valóban lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlzott súlytól, bár az alkoholfogyasztási napokon néhánynak meglehetősen nehéz a szilárd ételek teljes elhagyása. Ne zárja ki a húsleveseket, mivel ezek a leginkább táplálóak, és lehetővé teszik, hogy ne szakítson meg. De egy gyümölcsnapon a menüt a napra meg kell osztani, hogy az étkezések közötti szünetek ne haladják meg a három órát. Az extra font mellett az étrend ezen verziójával megszabadulhat a 2 % -os zsírszövettől, ami a fogyáskor nagyon fontos. A „kedvenc” és a sport étrend szintén összeegyeztethetetlen, ha komoly terhelésekről beszélünk. Az étrend korlátozott, és a test azon dolgozik, hogy a lehető legnagyobb mértékben megszabaduljon az extra toxinoktól. Nem érdemes betölteni a fizikai gyakorlatokkal.

Diéta "Kedvenc": Az orvosok véleménye

Az étrend megkezdése előtt jó lenne megismerni az orvosok véleményét erről. A fogyás eredményei nyilvánvalóak lesznek, de meglehetősen nehéz megbirkózni az éhség érzésével. Az étrend előnyei között meg kell jegyezni, hogy a további fontok gyorsan mennek, és a test megkapja a szükséges rázást. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a táplálkozás ilyen korlátozása komoly terhelést jelent a test számára. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen a tápanyagok hiányától, a vitaminokat el kell fogyasztani. Mellesleg, a táplálkozás éles korlátozása „lelassítja” az anyagcserét, mivel a test felhalmozódik az energiában. A jövőben sok erőfeszítést kell fordítania annak érdekében, hogy az anyagcserét az előző intenzitással dolgozzon. A táplálkozási szakembereknek azt javasoljuk, hogy az ilyen étrendet a lehető legkevésbé használják, hogy ne károsítsák a testet.